- 创伤会导致焦虑、抑郁、悲伤和生理变化等症状。
- 虽然创伤可能是一段终生的旅程，但有了适当的支持和治疗工具，创伤后的快乐生活是可能的。
- 将你的创伤最小化或与他人比较会延迟愈合过程，不尊重你自己的经历，也会损害你的情绪。
- 每个人从创伤中恢复的过程都是不同的。
当世贸中心在9/11袭击时，海莱娜·霍维茨·雷格尔(Helaina Hovitz Regal)就在几个街区之外的学校上七年级。作为纽约市的居民，她经历了眼前的悲剧及其后果，这让她在未确诊的创伤后应激障碍(PTSD)中长大。
“在经历创伤后，我们的大脑和身体会发生变化，由于各种不同的原因，很多人的情况会有所不同。然而，总的来说，它告诉我们如何体验我们周围的世界和我们自己的内心世界，它几乎从来都不是好的。然而，当孩子和成年人试图从一场毁灭性的悲剧中走出来时，无论这场危机是个人的还是全球性的，我们很少发现他们实际发生了什么，”Hovitz Regal告诉Healthline。万博体育betman
她的经历使她成为了一名心理健康倡导者、公共演说家、记者，并撰写了回忆录。万博网页版登录9/11事件后”。
在Hovitz Regal经历9·11事件的五年前，安吉拉·罗斯(Angela Rose)十几岁时就经历了心理创伤。
罗丝在芝加哥郊外一家购物中心的停车场被一名假释的杀人犯和强奸犯绑架。
在努力将此人终身监禁后，罗斯成立了一家公司铺平道路(促进意识|受害者赋权)。
“我认为大多数人误解了创伤会导致无数的情感、精神和身体健康问题，其中大多数不仅被所爱的人误解，而且经常被幸存者自己误解，”Rose告诉Healthline。万博体育betman“重要的是，创伤幸存者要知道，他们并不孤单，治愈是可能的，尽管通常是选择寻求支持和帮助。”
Hovitz Regal和Rose继续分享他们的故事，希望帮助有类似经历的人找到治愈的道路，更好地理解创伤如何影响我们的生活。
吉娜Moffa心理治疗师LCSW说，经历过创伤的人会改变。
“生理和心理上的变化是为了保护我们，让我们安全。但它们可能是一把双刃剑，因为从长远来看，生存模式并不是一种容易或愉快的生活方式，”莫法告诉健康热线。万博体育betman
她补充说，那些从创伤中幸存下来的人会经历焦虑、抑郁、悲伤和生理变化的症状，这些症状可能会改变他们在这个世界上的生活方式。
“在我们的社会中，大多数人都希望那些从创伤中幸存下来的人回到原来的样子。他们对不确定性和变化感到很不舒服。他们只是想让这个人回到以前的样子，”她说。
事实上，人们往往误解了支持幸存者的重要性，以及当所爱的人透露他们的经历时，以受创伤的方式做出反应的重要性。
不幸的是，很多时候，好心的亲人会因为对他们犯下的罪行而责备或羞辱幸存者。这会阻碍愈合过程，”罗斯说。
Hovitz Regal说，虽然创伤幸存者希望治愈并“继续前进”，但从受害者到幸存者的转变可能需要帮助。
“如果你是一个孩子的时候你的创伤性经历/经验,那么你正面临着一个更大的挑战,因为你的大脑是在这样一个关键的发展阶段,是自己对自己和周围世界的理解和你的能力来控制某些事情对自己的生活和环境。作为一个孩子，你获得资源、帮助和支持的机会可能微乎其微。”
虽然创伤可能是一个终生的旅程，但只要有适当的支持和治疗工具，创伤后的快乐生活是可能的，Rose说。事实上，她相信创伤的幸存者可以找到一种他们从未意识到的内在力量。
“有很多资源可以帮助幸存者从创伤中恢复。每个人的旅程都是独特的，幸存者要知道治愈并不总是线性的，这一点至关重要。通常情况下，感觉像是向前走了两步，然后又后退了一步，但这是完全正常的。”
莫法和客户一起见证了这一切。她说，虽然有些人找到了治愈的感觉，但找到治愈方法并不总是现实的。
她说:“例如，我们可能认为我们已经克服了障碍，但几年后，一个人可能会有类似的经历或感觉，创伤反应可能会再次受到关注。”
她补充说，治疗取决于个人、他们的年龄、情感发展和内在的力量感。
“这并不是说一个人能比另一个人做得更好。这仅仅意味着我们治愈的方式不一样，每个人都有一个独特的治愈过程。但是，毫无疑问，治愈是100%可能的，即使这意味着在未来的某些时刻或经历会带回创伤症状。一个不排除另一个，”莫法说。
从创伤中恢复的道路因人而异，但专家说以下建议可能对你有所帮助。
将你的创伤最小化或与他人比较会延迟愈合过程，不尊重你自己的经历，也会损害你的情绪。
莫法说:“这是破坏性的，在我与创伤幸存者的工作中，我们强调了拥有我们自己关于创伤的感受和经历的重要性，并以他们应得的方式尊重他们。”
在9/11十周年纪念日之前，霍维茨·雷格尔联系了她以前的同学，看看他们是否也在挣扎。她发现，直到他们与她分享他们的经历，他们没有谈论他们或接受专业的帮助。
“他们不相信有人会理解他们所经历的一切——当然有这样一种情绪:这么多人失去了生命或亲人，所以‘我们有什么权利抱怨?’”她说。
她觉得自己值得帮助，而不是将自己的创伤与其他遭受过更严重创伤或其他类型损失的人进行比较，这有助于她痊愈。
她说:“幸存者的故事可以和其他失去‘更多’的人的故事一起存在……是的，我们活了下来，但我们失去了自己的重要部分，并获得了一个全新的神经系统，它一直在超负荷工作，处于战斗或逃跑的状态。”
玫瑰可以联系。在她十几岁时遭到袭击后，她得知绑匪几年前杀害了一名15岁的女孩。处理这种实现需要工作。起初，她觉得寻求帮助是软弱的表现。随着她逐渐成熟，她开始相信寻求专业帮助是力量的象征。
在打开压倒一切的感觉之门之前，需要从内部和外部找到舒适和安全。
莫法说:“这可以是一个人，比如一位治疗师或亲爱的朋友，一个你曾经去过的、拥有美好回忆的安全地方，一个宠物，一个你在脑海中创造的、在痛苦的创伤症状出现时可以一次又一次回到的地方。”“然而，无论如何，首先必须创造一种安全感，并且每次都要处理不同的、较小的感觉和创伤症状。”
对于Hovitz Regal来说，写作和编织给她带来了舒适和安全。
转向首歌帮助罗斯释放负面情绪。
“艺术表达可以非常治愈。通过艺术、诗歌或音乐来打破性暴力的沉默，”她说。
在遭到袭击后，罗斯联系上了朱莉·安吉尔的母亲和妹妹，而朱莉·安吉尔是被绑架罗斯的人杀害的。她们一起与芝加哥地区的社区一起发起了一场请愿运动，导致了法案的通过性暴力人士承诺法案。
她说:“对我来说，说出自己的想法并帮助别人对我很有帮助。”
通过PAVE，她继续为所有性侵犯和性虐待的受害者发声。除了倡导工作，PAVE还提供关于创伤瑜伽、冥想、艺术和运动疗法的免费讲习班。
“我相信用思想/身体/精神的方法进行整体治疗的力量。所有遭受创伤和虐待的幸存者，请知道你们并不孤单，PAVE为你们而存在。”
Hovitz Regal向儿童和成人讲述了她在心理健康、成瘾和创伤后应激障碍方面的经历。万博网页版登录
“当我绝望地寻找答案和帮助，却因为误诊而变得更糟时，我希望有人能在那里告诉我，‘嘿，这就是你真正在经历的，它有名字，它需要专门的治疗，这是对你经历过的事情的一种完全正常的反应，但不是你受伤的一部分，你可以变得更好。”
能够与他人分享这一信息，并给他们康复的希望，是她提倡的原因。
认知行为疗法，辩证行为疗法,眼动脱敏和再处理(EMDR)对Hovitz Regal帮助最大。
”工作,花了几年,但我最终能够感到安全,快乐,平静自己的皮肤,在我周围的世界,和我能够把这12岁女孩,从来没有机会成为一个女人,提高她成为我,”她说。
罗斯也从EMDR中受益，帮助治疗创伤后应激障碍。
我还在宽恕和释放怨恨中找到了难以置信的平静。宽恕并不能宽恕罪行。它只是把我们从消极情绪中释放出来，这些消极情绪会影响我们的情绪和身体健康。”
两位女士都强调了寻找合适帮助的重要性。
幸存者与治疗师或顾问之间的信任将有助于确保一段成功的关系。就我个人而言，在我找到一个真正能与我产生共鸣的人之前，我与一些治疗师进行了电话采访，”罗斯说。
莫法建议找一个受过创伤治疗训练的治疗师、教练或治疗师。
“要和别人分享我们最深的痛苦、羞愧和不堪重负的经历并不容易，所以我强烈建议找一个让你感到安全、舒适和尊重的人。”如果这些人没有任何帮助关系，你完全可以离开或找别人。”