肠易激综合征（IBS）是一种常见的胃肠道疾病，尚未完全了解。

一些IBS患者发现针灸有助于缓解IBS相关症状。其他人则发现这种治疗没有缓解。

针灸治疗肠易激综合征的研究好坏参半，轶事证据也是如此。如果你患有肠易激综合征并正在考虑针灸治疗，以下是你需要知道的。

针灸是一种古老的治疗实践，来自中医学.

针灸从业者将细毛的针头插入身体的特定穴位，以释放阻塞的能量并纠正失衡。这些穴位对应并刺激身体内部器官。

针灸之所以有效，一个可能的解释是针刺穴位有助于刺激神经系统，释放感觉良好的化学物质和激素。这可能会减少疼痛、压力和其他症状的体验。

开放通道可能在量子水平上起作用，增强细胞间的能量流动。

肠易激综合征改变并可能包括：

  • 腹泻
  • 便秘
  • 胃痛或痉挛
  • 气体
  • 胃胀
  • 大便粘液

针灸缓解这些症状的能力一直是许多研究的焦点，结果好坏参半。

例如，一个 学习 在230名成年人中，接受针灸治疗的参与者和接受假针灸治疗的参与者在IBS症状方面几乎没有差异。

然而，这两个组确实比没有针刺的对照组有更多的症状缓解。这一结果可能表明针灸的积极效果是由安慰剂效应. 至少另一项研究支持这一发现。

A.荟萃分析在六项随机、安慰剂对照的临床试验中，结果喜忧参半。然而，撰写分析报告的研究人员得出结论，针灸可以显著改善IBS患者的生活质量。对腹痛等症状有好处。

A. 小书房 与传统西药相比，腹部针灸在缓解腹泻、疼痛、腹胀、大便排出量和大便异常等症状方面更有效。

一些IBS用户的轶事证据也不尽相同。许多人相信针灸，而其他人则没有发现针灸有帮助的证据。

无论针灸是否对你有帮助，你都可以采取其他措施来缓解症状。例如，您可以尝试消除触发食物.

记录食物日记，以帮助确定触发食物

记饮食日记可以帮助你识别和隔离引起IBS症状的食物类型。这些标准因人而异，但可能包括：

  • 高脂肪食物
  • 面筋
  • 糖果
  • 含酒精饮料
  • 记事簿
  • 咖啡因
  • 巧克力
  • 糖替代品
  • 十字花科蔬菜
  • 大蒜和洋葱

试着在你的饮食中添加更多的纤维

除了避免某些刺激性食物外，你还可以尝试在你的饮食中添加更多富含纤维的食物。

吃富含纤维的食物可能有助于消化，使你的肠道发挥最佳作用。这可能反过来减轻症状，如气体，腹胀和疼痛。高纤维饮食还可以软化大便，使其更容易排出。

高纤维食品包括：

  • 新鲜蔬菜
  • 新鲜水果
  • 全谷物
  • 豆
  • 亚麻籽

增加你的饮水量

除了吃更多的纤维，试着增加你的水摄入量。每天喝六到八杯水将有助于最大限度地从食用纤维中获益。

试试FODMAP饮食

这种饮食计划减少或限制含有可发酵碳水化合物的食物。看看这个文章更多关于这种饮食的信息，以及它对IBS症状的益处。

减少生活中的压力

肠易激综合征和压力可能是先有鸡或先有蛋的情况。压力会加重IBS，IBS会引起压力。找到让你的生活变得平静的方法可能会有所帮助。

尝试的内容包括：

肠易激综合征会显著影响一个人的生活质量。如果你无法从替代疗法或家庭措施中得到缓解，请看医生。

有很多医疗治疗这种疾病的药物可能会帮助你找到显著的长期缓解。

肠易激综合征是一种常见的胃肠道疾病，以疼痛、胀气和腹胀等症状为特征。它会显著降低一个人的生活质量。

研究人员对针灸缓解IBS症状的能力进行了广泛的研究，但迄今为止的研究结果喜忧参半。有些人认为针灸是有益的，而另一些人则不然。

尝试针灸的风险可能很小，而且可能会带来一些缓解。与你所在州的针灸师合作。在发生任何明显变化之前，通常需要多次访问。

其他的医疗方法，以及生活方式的改变，可以帮助IBS患者从症状中得到明显的缓解。如果针灸等替代疗法不能缓解症状，请就医。