来自《黑人妇女健康守则
这是一个充满压力的时代万博体育3.0app苹果版．我们都面临着对未来的恐惧和焦虑。
我们正在失去朋友和家人，我们越来越多地听到健康差距在有色人种社区COVID-19高感染率中发挥的作用。万博体育3.0app苹果版
但是黑人妇女和家庭如何保持精神健康和完整呢?
除了对感染病毒的恐惧，我们还在应对经济不稳定它引起了。黑人女性往往是最经济的脆弱．
这次大流行增加了风险。
对失业、失业和小企业收入损失的担忧加剧了压力，引发了日常生活中如此真实的心理健康问题。万博网页版登录
支付房租、教育孩子和购买食物也让人焦虑不已。
的黑人妇女健康的当务之急我知道有那么多黑人女性和男性正在努力保持他们的情感基础，尤其是现在。
根据全国精神疾病联盟,大约30％每年有精神疾病的非洲裔美国成年人接受治疗的比例，与美国的平均水平相比43％．
我们能够而且必须在提供护理和资源方面做得更好，特别是现在。
即使没有全球性流行病，肤色社区也要与污名作斗争，以满足他们的心理健康需求。万博网页版登录能够负担心理咨询和文化上适当的支持是一个挑战。
女演员Taraji p Henson是通过她来完成她的职责吗鲍里斯·劳伦斯·汉森基金会．
汉森最近推出了一个万博体育3.0app苹果版虚拟治疗计划旨在为有色人种社区提供服务，帮助他们应对冠状病毒危机引发的重大生活变化。
" (BLHF)认识到在这一困难时期，支付精神卫生服务费用可能成为非裔美国人社区的一个障碍。万博网页版登录
汉森在BLHF网站上的一份声明中说:“人们不应该在饮食和心理健康之间做出选万博网页版登录择。”
她说:“我们都很受伤，很受伤，我们认为谈论这些是不合适的。”
“我们在家里不谈论它。这是回避。它会让你看起来很软弱。她补充道。
“人们在自杀。人们因吸毒而变得麻木。不是每件事都能用药丸解决的。”
新冠肺炎造成的失业万博体育3.0app苹果版和孤立使情况变得更加复杂。但像BLHF这样提供心理健康支持的组织，对那些在这场危机中万博网页版登录挣扎的人来说可能非常重要。
最后，精神健康和医万博网页版登录学专家承认压力、创伤后压力综合症(PTSD)、抑郁、创伤和其他精神健康斗争对黑人社区的影响。
Barbara J. Brown博士，华盛顿的心理学家国会咨询和咨询协会有限责任公司，他说:“无论是COVID-19还是其他什么万博体育3.0app苹果版，我们对外部事物越失去控制，就越需要在我们自己内部找到控制中心。”
这种病毒对我们所有人来说都是未知的领域，你不需要诊断来承认和确认你的压力和不确定感。
布朗说，提高我们的内部应对技能是我们在当前COVID-19大流行期间管理心理健康的最佳防御。万博网页版登录万博体育3.0app苹果版
“如果我们想要建立情绪对压力的免疫力，我们必须关注睡眠、锻炼和营养的核心领域，以创建情绪健康的基础。”
这里有一些你现在可以做的事情来支持你的情绪和心理健康。万博网页版登录
管理药物
如果你确诊了，医生给你开了治疗精神健康的药物，继续服用。万博网页版登录
如果你因为失业、失去保险或其他问题而无法支付医药费，还有其他资源可以利用。
建立一个程序
制定一份计划，每天坚持执行。常规在管理你的精神和身体健康方面是如此重要。
吃健康的
新鲜健康的食物，比如水果和蔬菜，对你的身心健康都很重要。避免提供空热量的高脂肪和高糖食物。
锻炼
呼吸新鲜空气，锻炼身体。此时你可能无法去健身房，但有许多在线课程可以帮助你获得30分钟以上的情绪提升锻炼。
瑜伽练习有助于促进身心健康。或者干脆走出去。
如果你要和其他人在一起，一定要保持身体距离，也被称为社交距离，并戴上口罩。
制作一个令人振奋的播放列表
制作一个你最喜欢的音乐播放列表。它可以帮助提升你的情绪，平息你的焦虑和恐惧。它可以是福音音乐、爵士音乐、嘻哈音乐、老派音乐、流行音乐或任何其他类型的音乐。
建立连接
寻找与家人、朋友和同事联系的新方法。
其中一个最大的担忧是我们呆在家里都会感到孤立。通过社交媒体、电话和视频流服务联系朋友。这些工具可以帮助我们感到联系。
滋养你的精神
不要忽视你的精神健康。
在这样的时刻，沉思、信仰和祈祷都很重要。我们现在不能去参加礼拜不代表我们不能一起在远处做礼拜。
连接几乎。
试着不要把注意力放在你现在无法改变的事情上。相反，专注于你能控制的事情。
永远不要害怕寻求帮助;无论你是使用虚拟疗法还是拨打热线电话，都要保持联系。
记住，如果我们保持联系，一切都会变得更好。
“黑人妇女健康促进会”(BWHI)是第一个由黑人妇女创立的非营利组织，旨在保护和促进黑人妇女和女孩的健康和福祉。了解更多关于BWHI的信息，请访问www.bwhi.org．